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Motivation zum Abnehmen
Abnehmen ist nicht einfach. Gutes Essen ist ein Teil der Lebensqualität, und wer Verzicht üben muss, kann sich schnell in diesem Teil seiner persönlichen Freiheit eingeschränkt fühlen. Wenn die...
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Sport und Bewegung
Eine der wichtigsten Ursachen für Übergewicht ist ein Mangel an Sport und Bewegung. Wenn man langfristig abnehmen und sein Gewicht halten möchte, führt also daran kein Weg vorbei. Es muss aber nicht...
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Ernährung umstellen
Gesund abnehmen, und das erreichte Gewicht auf Dauer halten — das ist Ihr Ziel. Um das zu erreichen, müssen Sie keine anstrengende Diät einhalten. Wie Sie langfristig Ihre Ernährung umstellen und den...
View ArticleIhr Ernährungstagebuch
Finden Sie heraus, wo sich die Dickmacher in Ihrem Tagesablauf verstecken. Schreiben Sie auf, wann Sie von Heißhunger geplagt werden. Notieren Sie, wann Sie essen, was Sie essen und wie viel Sie essen....
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Grundumsatz ermitteln
Wenn Sie Ihren Grundumsatz bereits kennen, ist das Abnehmen schon um einiges einfacher. Davon ausgehend, sollten Sie Ihrem Körper weniger Kalorien zur Verfügung stellen, als er letztendlich verbraucht....
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BMI bestimmen
Bin ich eigentlich übergewichtig? Eine einfache Rechnung zeigt Ihnen, wie es um Ihr Körpergewicht steht und ob Sie besser ein paar Pfunde abspecken sollten. Um Ihren Body-Mass-Index zu ermitteln,...
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Gesund abnehmen mit Volumetrics
Kann man ohne Diätplan gesund abnehmen? Wir sagen: es geht! Essen Sie Lebensmittel mit einer möglichst niedrigen Energiedichte. Experten nennen diese Methode „Volumetrics“. Wir informieren Sie...
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